Benpass / Leg workout

Fick till ett benpass idag :)

Kändes riktigt bra och körde lite fler övningar idag:

Pendulum squat Benspark Sittande lårcurl Benpress Glutekicks Enbens stående lårcurl i free motion maskin Adductor maskin Abductor maskin Sittande vadpress Jag körde 4 set på varje övning och varierade mellan 8-15 reps.

Tänker hela tiden på att känna efter hur det känns i kroppen och skulle sluta direkt om jag får obehagskänsla.

Utfall är tex en övning jag inte gör alls nu. Det frestar på höften för mycket med den foglossningen jag känner så jag undviker den typen av övningar där det läggs mer vikt på en sida i taget.

Efter passet så kikade jag på när Samir poserade efter sitt pass och han ser så bra ut <3 Som han jobbar och sliter för detta varje dag och det ger utdelning!

Är en så stolt fru men det grämer mig lite att jag inte får se han på plats när han ska upp på scenen denna säsong. Men vi har ju något alldeles fantastiskt som väntar oss så jag är hemma och laddar inför det istället :)

Gå in och följ honom på hans blogg: https://www.samirtroudi.com/blog-1

och på hans instagram där han lägger upp stories och livesändingar: @samirtroudi

ENGLISH

Got a leg workout in today :)

Felt really great and I did a few more exercises today:

Pendulum squat

Leg Extension

Seated leg curl

Glutekicks

One-legged standing leg curl in free motion machine

Adductor machine

Abductor machine

Seated calf press

I did 4 sets on each exercise and between 8-15 reps.

I always think about how it feels in my body and would stop right away if I get any discomfort or weird feeling.

Lunges are, for an example an exercise I do not do at all now. It stresses the hip too much with the pelvic pain I feel right now so I avoid that kind of exercises where you are putting more weight on one side at a time.

After the workout, I watched Samir pose after his workout and he looks so good. <3

The work he puts in every day is crazy but it really pays out!

I am the proudest wife but I'm a bit sad that I will not see him on stage this season.

But we do have something amazing waiting for us so I will be at home taking care of myself and the growing baby inside of me and focus on that instead :)

You can follow him on his blog: https://www.samirtroudi.com/blog-1

and on his instagram where he puts up stories and live feeds: @samirtroudi